Mantener una postura correcta durante la práctica de la meditación es importante por varias razones. La más importante es que la postura al meditar cuando es adecuada se protege la espalda de posibles lesiones o tensiones futuras. Algunos podrían pensar que el simple hecho de sentarse en el suelo no provocará una lesión en la espalda, pero si vas a meditar durante un periodo de tiempo significativo, o incluso durante un breve periodo, es importante no forzar ninguna parte de tu cuerpo.
Tu cuerpo y tu mente deben estar alerta, y tú debes sentirte relajado y cómodo, durante la meditación. Pero no debes estar tan relajado que corras el riesgo de quedarte dormido.

Para muchos occidentales y para mucha gente en general, esta es una posición difícil de mantener durante un periodo de tiempo prolongado. ¿Le resultará muy incómoda esta posición? Si es así, le resultará muy difícil o quizás imposible concentrarse en la meditación.

Si mantiene una postura que le resulta incómoda, pronto empezará a sentirse frustrado. Empezará a sentir que tal vez no «tiene lo que hay que tener» para dedicarse a la meditación eficaz. Nada más lejos de la realidad. No es necesario que te conformes con ninguna expectativa. Es importante que descubras una postura adecuada para ti. Ten en cuenta que es importante que te sientas alerta, relajado y cómodo.

Aunque la mayoría de las posturas de meditación son seguras para la mayoría de las personas, debe consultar a su médico de cabecera o a un profesional de la medicina antes de iniciar cualquier rutina física.

Examinaremos algunos elementos importantes de las posturas de meditación. Estos elementos son importantes independientemente de la postura específica que elija utilizar.

Existen algunos elementos básicos para mantener las posturas de meditación de forma adecuada. Uno de ellos es el hecho de tener la espalda recta, es decir, estar sentado con la espalda recta. Esta es la posición óptima para una meditación eficaz. Mantenga la espalda, el cuello y la cabeza en línea recta. Esta posición le ayudará a sentirse seguro, fuerte y alerta. Estas son todas las emociones que quieres sentir durante tu práctica de meditación.

También es importante mantener la calma y la tranquilidad. A menos que estés practicando yoga durante tu meditación, permanece perfectamente quieto durante tu práctica, pero no rígido. Practica tus ejercicios de respiración consciente y siente cómo tu cuerpo y tu mente se relajan, entrando en un estado de calma y tranquilidad.