El óxido nítrico, también conocido como óxido de nitrógeno o monóxido de nitrógeno, es un componente químico de vital importancia para nuestro organismo. No en vano, es el encargado del cumplimiento del ciclo de las células neurotransmisoras de nuestro cuerpo. Sin embargo, tiene muchos otros beneficios para la salud que vamos a conocer a continuación.

 

El óxido nítrico es, por tanto, un regulador biológico, una molécula que el cuerpo produce para ayudar a que sus células se comuniquen entre sí enviando señales a través de todo el cuerpo. Una molécula esencial en el organismo no solo para la salud del sistema cardiovascular, sino también para la salud en general y el envejecimiento saludable.

 

Los productos de óxido nítrico que podemos encontrar en la dieta nutricional de Herbalife son pues de gran interés para el cuerpo. Uno de ellos, Niteworks, incluye L-arginina, L-citrulina, vitaminas C y E y ácido alfa lipoico. Esta combinación de aminoácidos y antioxidantes apoya la producción de óxido nítrico y ayuda a mantener la salud cardiovascular.

 

Principales beneficios del óxido nítrico

El óxido nítrico es un compuesto que ayuda a mejorar el rendimiento de las personas, especialmente si llevan a cabo una práctica deportiva intensa y regular. Sus resultados pueden verse tanto a corto como a medio y largo plazo. Unos beneficios que pueden resumirse principalmente en los siguientes:

 

• Recuperación muscular: el óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo para que llegue más oxígeno a los músculos, retirando también el amoniaco que hay en los tejidos, ya que esta sustancia evita la rápida recuperación muscular

 

• Previene la fatiga muscular: al llevar el oxígeno a los músculos, el óxido nítrico evita la fatiga muscular derivada del esfuerzo y retarda la aparición del ácido láctico, por lo que resulta ideal para aquellos que quieren tener unos músculos más definidos

 

• Mejora la resistencia: al eliminar el ácido láctico que causa la fatiga, el óxido nítrico es capaz de mejorar la resistencia para lograr unos entrenamientos más fuertes

 

• Quema de grasa corporal: el óxido nítrico es una fuente de L-arginina, el aminoácido encargado de transportar la glucosa a los músculos, lo que facilitará que se quemen más fácilmente los depósitos de grasas del organismo

 

• Sistema inmunológico: las proteínas sintetizadas del óxido nítrico evitan la formación de bacterias y hongos en el cuerpo

 

• Mejora la congestión muscular: intensifica la contracción muscular haciendo que sea de mayor duración y consiguiendo que el músculo permanezca hinchado por más tiempo

 

Alimentos ricos en óxido nítrico

A decir verdad, el óxido nítrico no se encuentra explícitamente en los alimentos. No obstante, se pueden aumentar los niveles de este componente químico consumiendo productos ricos en L-arginina, L-citrulina y coenzima Q10. Además, también es recomendable el consumo de los siguientes alimentos:

 

• Betabel: el alimento con mayores niveles de nitrato de todas las plantas
• Chocolate amargo: aumenta la producción de óxido nítrico y disminuye la presión arterial
• Salmón: buena fuente de coenzima Q10, sirve para prevenir arrugas y ayuda el funcionamiento del sistema cardiovascular
• Sandía: contiene una gran cantidad de L-citrulina
• Camarones: fuente de L-arginina, el alimento marino que más óxido nítrico contiene
• Nueces: sus vitaminas E aumentan la producción de óxido nítrico para reducir la presión arterial
• Espinaca: su alto contenido en nitrato incrementa la producción de óxido nítrico
• Naranjas: su vitamina C protege las moléculas de óxido nítrico de los radicales libres
• Cebollas: contienen un compuesto llamado quercetina que aumenta los niveles de óxido nítrico
• Frutos secos: ricos en arginina, también aumentan los niveles de óxido nítrico

 

El óxido nítrico en el deporte

El óxido nítrico es un componente fundamental para los deportistas. Ya en el apartado de beneficios hemos podido comprobar su incidencia en la recuperación muscular y en la resistencia. No en vano, tiene la capacidad de ayudarnos en las situaciones de entrenamiento más intenso o en los momentos en los que sometemos al cuerpo a un sobreesfuerzo.

 

El óxido nítrico ayudará a transportar una mayor cantidad de flujo sanguíneo a los tejidos, lo que permitirá una mayor oxigenación del músculo. Esto se debe al hecho de que el flujo sanguíneo es quien hace llegar los nutrientes a los tejidos musculares después de un duro entrenamiento.

 

Además, el óxido nítrico reduce la fatiga muscular a medida que avanza el ejercicio. Por tanto, este componente se hace indispensable para aquellos deportistas que entrenan con cargas o realizan ejercicios de resistencia, ya que retarda la fatiga y nos ayuda a resistir durante más tiempo la actividad física.

 

En resumen, se puede afirmar que una nutrición equilibrada junto con ejercicio y óxido nítrico pueden apoyar notablemente la salud de nuestro sistema cardiovascular. Además, este elemento resulta de gran interés para los deportistas al contar con una gran cantidad de beneficios para la práctica regular e intensa.